• Kinwood 健和醫療

「畀鬼砸」到底是甚麼一回事呢?


不知道大家有沒有試過在床上好像被甚麼東西壓著,既不能動彈,又無法說話?很多人都說這是「畀鬼砸」,令人膽顫心驚。其實這現象在醫學上稱之為睡眠癱瘓 (Sleep Paralysis),是睡眠障礙的一種。

當睡眠進入快速動眼期 (REM),肌肉控制機能會中斷,身體肌肉乏力,不能活動。如果我們在快速動眼期結束前醒來,就會出現頭腦清醒,但身體無法移動,並且無法說話的情況;同時,胸口也會有被東西壓著的感覺,情況可持續1至2分鐘,這就是睡眠癱瘓。

當身體過於疲倦,壓力過大的時候,就會容易出現上述現象。另外,藥物、睡眠窒息症和渴睡症都是引發睡眠癱瘓的原因之一。研究也指出10至25歲的年輕人,出現睡眠癱瘓的機會較高。

對大部分人來說,睡眠癱瘓並沒有治癒的方法,最重要是預防和解決導致問題的根源,例如:保持充足的睡眠和避免煙酒。此外,在下午二時後限制咖啡因的攝取和減少在睡房內使用電子產品均有幫助。

假如睡眠癱瘓出現,不用過度驚慌,冷靜跟自己說這只是暫時性的情況。但當睡眠癱瘓的情況變得頻繁,就應及早求醫,尋求專業的醫護建議。

資料來源:

"Sleep Paralysis: Causes, Symptoms & Treatment"

https://www.livescience.com/50876-sleep-paralysis.html

#睡眠 #睡眠質素

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