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為甚麼要睡覺?


睡覺,是我們每天必做的事。可是由於工作壓力,生活作息時間不規律,人們現今的睡眠時數開始變得愈來愈短。但你又知不知道睡眠不足對我們身體會構成嚴重影響呢?

美國加州帕萊克大學神經科學和心理學教授馬修·沃克 (Matthew Walker) 寫了《為甚麼我們要睡覺》一書,說明了睡眠的重要性,以及睡眠不足所帶來的問題。

睡得好是長壽的秘訣之一

不同的研究都顯示睡眠時間愈短,壽命也愈短。想保持健康和長壽,就要確保有足夠的睡眠。馬修·沃克認為睡眠應該是我們夢寐以求的醫療保健系統,它費用全免,並且沒有副作用。但是,效果最佳的睡眠必須是自然發生的;皆因不少研究指出,安眠藥跟癌症和其他致命疾病有關。

睡眠不足問題多

許多疾病與睡眠不足有關,例如:腦退化、癌症、心血管疾病、肥胖、糖尿病、抑鬱症等。而睡眠不但可以補充體力和精神,更可以讓我們的身心得到全面修復。其功效是任何治療或藥物都比不上的。

黃金睡眠時數

不同年齡階段對睡眠時間都有不同需求,對於一般成年人來說,睡七至九小時最能保持身體健康。如果睡眠時間少於7小時,免疫系統和認知能力就會開始受到影響。如果連續20小時不睡覺,我們受到的影響就如同醉酒一樣。

現代人睡得愈來愈少

有數據顯示,在過去100年間,我們的睡眠時間正持續地減少。除了忙碌的生活節奏外,環境改變也是其中一個主要原因;科技進步令我們經常受到人造光線影響,導致褪黑激素的分泌減少,使我們難以入睡。

想延長壽命和保持身體健康,就要緊貼我們的網站及Facebook,學習擁有優質睡眠的小秘訣。

資料來源:

BBC NEWS:「睡覺越少壽命越短:你需要了解的睡眠真相」

https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-44812993

#睡眠 #睡眠質素 #腦退化症 #糖尿病 #失眠 #心臟病 #中風 #肥胖

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