鼻鼾

您遇到以下哪種睡眠問題?

都市人生活繁忙,睡眠時間越來越少,睡眠質量亦有所下降。常見的睡眠疾病,如:睡眠窒息症、失眠、晝夜節律失調(包括:時差和輪班工作)或輕微的睡眠問題(包括:鼻鼾、夜間磨牙和睡房過敏),都可能會干擾您的睡眠週期,讓您無法得到足夠的休息,因此您可能會經常感到疲倦,甚至出現日間渴睡的情況。
您可以透過此網頁,簡單認識不同的睡眠疾病,包括其病徵、對健康的影響及治療方法。
常見睡眠問題
​風險評估小測驗

鼻鼾     |     睡眠窒息症     |     失眠     |

睡房敏感     |     夜間磨牙

 

鼻鼾

鼻鼾通常不被視為睡眠疾病,但如果您的枕邊人經常發出如雷般的鼻鼾聲,您就可能需要關注一下他/她的問題了。有多份研究指出,每2個嚴重鼻鼾人士中,就有1個患有阻塞性睡眠窒息症 [1]。
當空氣在您睡眠期間,無法順利通過您部分受阻的呼吸道,導致咽喉及鼻腔附近的軟組織產生振動,就會發出鼻鼾聲。
鼻鼾通常都會隨著年紀增長而越趨嚴重。每當呼吸道的軟組織越鬆弛,產生的振動就越強烈,鼻鼾聲就會越大。據估計,約有40%的成年男士和24%的成年女士有習慣性打鼾問題 [2]。
如果您有興趣了解更多自己的鼻鼾狀況,您可以按此預約測試;或瀏覽鼻鼾治療產品,以了解更多改善鼻鼾的方法。

鼻鼾

了解鼻鼾的成因及治療方法

 

睡眠窒息症

在香港,估計有超過200,000人患有睡眠窒息症 [3]。睡眠窒息症患者在睡眠時會間歇地停止呼吸,每次停止呼吸的時間最少10秒,最長可以超過一分鐘;而一晚出現窒息的次數更可多達一百次或以上。
約90%睡眠窒息症患者所患上的都是阻塞性睡眠窒息症(OSA)[4],這是由於咽喉附近的軟組織塌下來,局部甚至完全阻擋了上呼吸道所造成的。
睡眠窒息症被視為一種睡眠障礙疾病。我們可以透過檢查患者的每小時窒息次數(AHI)來界定其睡眠窒息症的嚴重程度;每小時5至14次窒息為輕度睡眠窒息症,若每小時超過30次則表示嚴重。
您可以完成以下小測驗,以了解自己的睡眠窒息症風險;或瀏覽睡眠窒息症治療產品,以了解更多治療睡眠窒息症的方法。
睡眠窒息症
​風險評估小測驗

睡眠窒息症

了解睡眠窒息症的病徵、對健康的影響及治療方法

 

失眠

失眠泛指難以入睡、過早起床或睡眠斷斷續續,導致睡眠不足。
失眠的成因包括心理因素,例如:壓力、焦慮和抑鬱。此外,身體不適或疼痛,以及不良的睡眠習慣也可導致失眠。
有香港的研究指出,成年人患上失眠的機率大約為39% [5],據中文大學醫學院於2011年世界睡眠日所公佈的數字指出,每8個香港人便有1個患有長期失眠。此外,根據香港衛生防護中心的資料顯示,估計香港兒童亦有6.6%患有長期失眠 [6]。慢性失眠是指一個人每週至少有3晚出現入睡困難或無法一覺睡到天亮,問題持續至少3個月,通常更會影響日常生活。
如欲了解更多失眠的解決方案,可瀏覽失眠治療產品
失眠
​風險評估小測驗

失眠

了解失眠對健康的影響及治療方法

 

​睡房敏感

我們一生人平均會花三分一時間在床上,因此睡房過敏可以嚴重影響我們的生活;而睡眠期間的咳嗽和鼻塞等症狀,更會讓我們無法好好享受睡眠。在我們的睡房內,可以有一種或以上的致敏原,包括:塵蟎、霉菌或寵物皮屑。
塵蟎可能是導致全年過敏和哮喘的第一大元兇[7],多達85%的哮喘患者對塵蟎過敏[8]。在香港,估計有33萬人患有哮喘[9];不幸的是,因香港天氣潮濕,非常適合塵蟎居住,更容易令患者的病情惡化。雖然塵蟎在布藝傢具及地毯上出現也很普遍,但始終最可能影響我們健康的,還是我們一晚睡8小時的床褥。
醫學專家,如:英國過敏協會,均推薦附有拉鍊的密封式床單、被袋及枕頭套給慢性哮喘和鼻敏感患者,以減低他們與塵蟎等致敏原的接觸機會。
如欲了解更多可能與您同床共枕小生物的可怕真相,請按此;或瀏覽睡房敏感治療產品,以了解更多改善睡房過敏的方法。

睡房敏感

了解睡房敏感的病徵及治療方法

 

夜間磨牙

磨牙是一種無意識地咬緊牙齒或牙齒相互用力地摩擦的習慣。曾經有外國牙醫指出,夜間磨牙對牙齒所構成的壓力可高達250磅 [10],長遠會導致牙齒受損
接近70%的磨牙是由於壓力或焦慮所致的[11]。吸煙者在睡眠期間出現磨牙的機會更比非吸煙者高5倍[12]。
磨牙發生在小童身上的情況非常普遍,磨牙發生在小童身上的情況非常普遍,大約14-17%的小童有磨牙[13]。如果您有磨牙的家族病史,您的孩子好大機會也有磨牙的問題。
如欲了解更多夜間磨牙的解決方案,可瀏覽磨牙治療產品

夜間磨牙

了解夜間磨牙的病徵及治療方法

以上資料來源分別來自[1]美國睡眠基金會、[2、13]美國睡眠醫學學會 (AASM)、[3]消費者委員會、[4]醫院管理局、[5]社區醫療支援服務網絡、[6]衛生防護中心、[7]美國哮喘及過敏基金會、[8]美國過敏、哮喘和免疫學學會、[9]香港哮喘會、[10]紐約時報、[11]英國磨牙學會,及[12]睡眠研究學會。如欲索取相關報告,請與我們聯絡。
以上資訊只供參考,如果您有任何健康問題,請向您的醫生查詢。
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