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甚麼是防塵蟎寢具保護套？

防塵蟎寢具保護套是用以包裹床上用品，包括：防蟎床套、防蟎枕頭套及被芯，以達到防塵蟎的效果，從而改善使用者的過敏情況。而防塵蟎寢具保護套主要可分為兩類：「化學性」及「物理性」。「化學性」，顧名思義就是透過在布料中加入化學物質，如：殺菌劑（biocides），以抑制塵蟎生長，但對於過敏人士來說，長期吸入這些化學物質有可能會加劇他們（皮膚及呼吸道）的過敏症狀。而「物理性」防蟎寢具，則是利用科學原理，採用密度比較高的布料，讓塵蟎無法在布料的隙縫間穿梭，斷絕塵蟎的糧食供應，令塵蟎無法繼續生存，以達至防塵蟎的效果。

防蟎寢具推薦哪一款？

香港市面上的防蟎寢具主要是透過「化學」或「物理」方式來對抗塵蟎。何謂「化學性防蟎」呢？顧名思義是利用化學藥物加工而成，透過百滅寧（Permethrin）或三氯沙（Triclosan）等殺蟲劑所散發出來的化學成分驅走塵蟎及抑制塵蟎滋生。不過，如果您屬於過敏體質，這些化學成分就有可能增加誘發皮膚及呼吸道過敏症狀的風險。至於，何謂「物理性防蟎」呢？這個方式相對安全，透過科學原理，使用高密度布料讓塵蟎無法在布料隙縫間穿梭，並且有效切斷塵蟎的糧食供應，令塵蟎無法在寢具內繼續生長及繁殖。因此，專業人士一般會推薦選用物理性防蟎寢具，以改善塵蟎過敏。

此外，香港市面上亦有一些防蟎寢具同時具有防水功能，這些防蟎寢具一般會含有塑料成分，在使用時有機會因睡姿轉換所產生的塑料磨擦聲響而影響睡眠，而且並不透氣。對於身處溫暖及潮濕的香港，使用這類含塑料的防水防蟎寢具時，有可能會覺得悶焗黏笠；如果本身有濕疹等過敏問題，更有機會刺激到皮膚而令病情惡化。所以，對於過敏體質人士，一般都會推薦他們選用高密度布料阻隔塵蟎的物理性防蟎寢具。

如何選購優質的防蟎寢具？

如果您本身屬於過敏體質，一般推薦選擇不含塑料成分的物理性防蟎寢具，雖然含塑料的床套能夠防水，但由於欠缺透氣能力，有機會加劇濕疹等皮膚過敏症狀，亦有機會因悶熱而影響睡眠質素。因此，在選購防塵蟎枕頭套及防塵蟎床套前，一般建議應先量度自己枕頭及床褥的尺寸，並選擇比自己枕頭及床褥尺寸大的防蟎枕頭套及防蟎床套，切勿選擇與自己枕頭及床褥尺寸剛好的，以免在替換時因拉扯導致布料纖維間的密度下降，影響防蟎寢具效果。此外，根據香港消委會的指引，防蟎寢具必須360°完全密封地包裹著枕頭、床褥及被芯，並必須以細密的拉鍊合上，才能確保塵蟎無法逃走出來與我們接觸。

合規格的防塵蟎寢具保護套必須符合甚麼條件？

根據消費者委員會指引，防塵蟎寢具保護套必須360°完全包裹着床褥或枕頭並以細密的拉鏈合上，尺寸要比包裹的床褥或枕頭略大，以免套用或拆除防蟎寢具時因過度拉扯造成撕裂或破損，失去防塵蟎的功效。由於塵蟎及其排泄物同樣有機會誘發過敏，而其大小一般分別為不少於100微米和10微米，因此防塵蟎寢具保護套的布料密度必須少於10微米，才能有效阻隔致敏原。

而日常使用的床單即使針數再高都不能阻隔塵蟎，由於線與線之間並非固定的，當我們睡眠時身體在床單表面輾轉期間會造成拉扯，線料會移位，塵蟎便有機會從隙縫中走出來。此外，日常的床單大多只包裹床褥表面及四邊，而塵蟎由於是會四處爬行的微小生物，如果不連同床褥底部一併包裹的話，塵蟎就有機會從床褥底部爬出表面，導致無法改善您的過敏問題。

防塵蟎寢具保護套如何改善哮喘及鼻敏感？

根據研究資料顯示，高達80%過敏患者及高達85%哮喘患者均對塵蟎及其排泄物過敏。而我們一生平均花了大約1/3時間逗留的地方偏偏就是塵蟎最理想的聚居地，這個地方就是我們的床褥！由於塵蟎喜歡匿藏於陰暗、溫暖及潮濕的地方，並以人體掉落的皮屑為主要食糧，床褥正正符合以上要求。床褥的厚度令光線無法滲入內部，再加上我們的體溫，以及我們睡眠時輾轉期間排出的汗水和掉落的皮屑，根本就是塵蟎的天堂。

根據美國哮喘及過敏基金會（AAFA）的資料顯示，成年人每日平均會掉落的皮屑大約有1.5克，這足以飼養100萬隻塵蟎；同時，亦有研究指出，每張床褥平均有200萬隻塵蟎。因此，如果您只單靠每日使用吸塵機去除表面的灰塵（甚至塵蟎），根本無法徹底去除匿藏於床褥內部的塵蟎，塵蟎每晚依舊會穿過您日常的床單與您同床共枕，當您無法減少與塵蟎的接觸，就有機會誘發過敏症狀。

因此，專業醫護一般會推薦過敏體質人士使用防塵蟎寢具保護套，以高密度的布料360°全面包裹的防塵蟎枕頭套以及防塵蟎床套，不但有效把我們與塵蟎及其排泄物徹底分隔，亦有助減少我們皮屑掉落床褥及枕頭表面的數量，這亦表示依附在床褥及枕頭表面的塵蟎將會因沒有糧食而死亡，使塵蟎無法繼續在我們的床上生長及繁殖。當我們每日與塵蟎及其致敏原接觸的時間大大減少了6-8小時，不難想像我們因塵蟎而引起的哮喘和鼻敏感亦能因此而得到改善。

如何正確保養防蟎寢具？

由於防蟎寢具的原理是利用高密度的纖維布料，使塵蟎及其排泄物無法穿越布料與我們接觸。因此，防塵蟎枕頭套或者防塵蟎床套布料間的隙縫必須比塵蟎及其排泄物還要小，亦即是小於10微米。為了確保高密度纖維布料的結構不受破壞，防蟎寢具一般不建議經常清洗，每4-6星期使用約60°C溫水清洗一次便可以了。另外，建議您可以在防塵蟎枕頭套及防塵蟎床套外，套上普通的枕頭袋及床單（每星期清洗一次），以保潔淨衛生。

一套防塵蟎寢具保護套足夠嗎？

由於塵蟎的繁殖速度驚人，每隻成年的雌性塵蟎每日平均可以誕下1-2顆卵。因此，當您替換防蟎寢具保護套進行清洗時，您必須即時換上另一組新的防塵蟎寢具保護套，以阻止塵蟎重新在您的寢具上聚居及繁殖。只有持續地使用防塵蟎寢具保護套，才能有效把床褥內聚居的塵蟎數量遞減。

旅行期間如何防塵蟎以減少過敏機會？

您或許不時會把您家中的枕頭及被芯放到陽光下晾曬以殺滅細菌，亦會不時用吸塵機去除床褥表面的灰塵；但酒店的床褥、被芯及枕頭卻不能同日而語，這些寢具日積月累已儲存了大量客人的皮屑，匿藏在內的塵蟎數量可以十分驚人。因此，如果您是過敏患者，建議您可以在旅行時自攜個人的床單，市面上亦有旅行裝的防塵蟎寢具保護套，雖然無法360°全面包裹整張床褥，但防蟎床套至少可以套在床褥表面及四邊，對於短期使用亦有助阻隔大部分的塵蟎及其致敏原，從而達到減少直接接觸，以減低誘發過敏的機會。

如何有效清除床褥內的塵蟎？

近年非常流行使用塵蟎吸塵機，但其實塵蟎吸塵機只能夠去除床褥表面的塵蟎，在使用塵蟎吸塵機後，不足數小時，匿藏於床褥芯內及床褥底部的塵蟎又會再次爬到床褥的表面覓食，所以即使您在每晚睡前使用塵蟎吸塵機亦無法完全阻止塵蟎與您接觸。

如果想徹底阻隔塵蟎，香港專業人士一般會推薦使用附有細密拉鍊的防蟎床套包裹床褥，推薦必須使用「防塵蟎床套」而非「床笠」，因為防蟎床套需要360°全面包裹床褥表面、四邊及底部，才能把塵蟎徹底困在防塵蟎床套內，以及有效切斷它們的糧食－人體掉下來的皮屑，這樣塵蟎自然無法繼續生存及繁殖。此外，每次替換防蟎床套時，亦建議使用吸塵機清除床褥表面因缺糧而死亡的塵蟎屍體，這樣便能進一步減少匿藏於床褥內的塵蟎及其致敏原的數量，逐漸達到杜絕塵蟎的效果。

選購防塵蟎床套的準則與選購防塵蟎枕頭套一樣，不但要完全包裹床褥並以拉鍊封口，尺寸亦應該要比包裹的床褥大，因為尺寸剛好的防蟎床套在替換時不但比較困難，更有機會在替換過程中被過分拉扯而造成破損，失去防蟎寢具推薦的功效。

使用防塵蟎寢具保護套後，睡房中的塵蟎是否就銷聲匿跡？

除了床褥及枕頭外，塵蟎亦會匿藏於睡房內的布藝家品中，如：窗簾、咕𠱸、地毯及毛公仔等，可說是無處不在，但為甚麼只有床上用品特別需要使用防塵蟎保護套呢？這是由於對比起其他家品，床鋪是我們直接接觸時間最長的塵蟎溫床，每天平均6-8小時，這將會大大增加誘發因塵蟎引起的過敏症狀。因此，很多醫生如果知道您的過敏是由塵蟎所引起的話，均會建議或推薦您使用防塵蟎寢具保護套以減少大部分直接接觸塵蟎的機會。

每次更換防塵蟎寢具保護套時，還需要使用吸塵機打掃床褥及枕頭嗎？

首次使用防蟎寢具保護套前，建議先使用吸塵機徹底去除較表面的灰塵（包括：我們過往掉落的皮屑），以減少塵蟎的糧食。而每次洗換防塵蟎寢具保護套時，依附在保護套表面的灰塵將會被揚起，也難保匿藏於睡房中其他地方的塵蟎，或其他致敏原會再一次散落到床褥及枕頭的表面；此外，屆時床褥及枕頭的表面也可能積存了大量因缺糧而死亡的塵蟎屍體及其排泄物，因此必須先以吸塵機清潔表面，再替換新的防蟎寢具保護套，這樣就能逐漸減少匿藏於寢具內的塵蟎及其致敏原的數量。請注意：使用吸塵機時，建議使用沒有清潔過地面的吸頭，以確保乾淨衛生；另外，如果您是嚴重過敏患者，亦建議使用附有高效過濾網（HEPA Filter）的吸塵機，以避免致敏原從吸塵機的排氣口再次飄揚到空氣中。

使用防塵蟎寢具保護套後，還需要使用日常的床單、枕頭套及被套嗎？

由於大部分防塵蟎寢具保護套在經過多次洗滌後，布料間的隙縫有可能會變得不夠緊密，繼而影響防蟎的效果，因此香港消費者委員會指出，防蟎寢具保護套並不宜經常清洗，建議套上防塵蟎寢具保護套後，再套上日常使用的床單及枕頭套。這樣，您日後只需要每星期清洗日常的床單及枕頭套一次，然後每4-6星期清洗防塵蟎寢具保護套一次，便能確保防塵蟎寢具保護套的有效性，同時亦能夠保持良好衛生習慣。

使用防塵蟎寢具保護套後，寢具表面還需要每天吸塵嗎？

只要有人走動的地方，地面上的灰塵就會被揚起，因此在使用防蟎寢具保護套後，亦應每天使用吸塵機以去除掉落寢具表面的灰塵、寵物毛髮、花粉等致敏原。使用吸塵機打理寢具時，應從低吸力開始調校至合適水平，避免防塵蟎床套及保護套因吸塵機的吸力太強造成撕裂或破損；特別是防塵蟎寢具保護套，過度拉扯會影響其密度，使其失去防塵蟎的功效。

如何正確護理枕頭？

枕頭是我們睡眠時其中一件非常貼身的寢具，保持其潔淨衛生對我們的皮膚及呼吸道健康都有幫助。我們的臉部與枕頭每天平均有6-8小時會貼合在一起，枕頭表面自然會沾有我們的頭油、面油、皮屑、汗水、唾液等，殘留下來的污漬不但使枕頭變得不美觀，甚至會滋生細菌以及吸引塵蟎匿藏於內部寄居，更加是導致皮膚變差及呼吸道過敏的原因之一。由於枕頭一般都有一定的厚度難以清洗，有很多枕頭亦礙於變形考量而不建議清洗，所以要保持枕頭潔淨衛生，使用枕頭保護套是推薦的方法之一，而選用同時有防塵蟎功效的防蟎枕頭套，更有助減少因塵蟎及其排泄物而誘發的過敏機會。

根據香港消委會指引，選購防蟎枕頭套時，必須選擇完全包裹著枕頭的保護套，並且需要以細密的拉鍊合上，尺寸更要比包裹的枕頭略大，以避免替換防塵蟎枕頭套時因拉扯而造成破損導致失去防蟎功效。使用防蟎枕頭套前，推薦應先清除枕頭表面的頭髮、皮屑及塵埃，亦建議配合一個全新的枕頭來使用防塵蟎枕頭套，這樣從一開始便能預防人體皮屑進入枕頭內，枕頭內沒有糧食，塵蟎自然無法生存。

此外，一般亦建議每1-2年更換枕頭一次，因為枕頭在長期使用下，形狀會漸漸被壓扁，失去原來的彈性。您可以試試看，如果將枕頭對摺後，枕頭沒有回復原來的模樣，便需要更換枕頭了。