您睡得好嗎?

睡眠質素(是否睡得好)與睡眠時數(是否睡得夠)對我們的健康同樣重要。有趣的是,睡眠質素在某程度上是可以量化的。審視一下自己日常的睡眠習慣,並回答下列問題,您便可以對自己的睡眠質素有所了解。這問卷是根據美國國家睡眠基金會提供的資訊而設計的。

您需要花30分鐘或以上的時間才能入睡嗎?

您每晚半夜醒來的次數會否超過一次?

以全晚計算,您半夜醒來的時間總共會否超過20分鐘?

以躺在床上準備睡覺開始計算,您真正的睡眠時間會否少於85%?

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