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我們的FAQ與一般的常見問題不同。旨在為大眾提供貼地及全面的資訊,助您考慮不同治療方案時,作出明智的選擇

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醫學治療枕

側睡枕如何減少鼻鼾?


由於地心吸力的關係,當我們仰睡時,舌頭或咽喉鬆弛的軟組織便會塌下來,阻擋部分呼吸道,當呼吸時,氣流湧入狹窄的通道,令軟組織產生震動,便會造成響亮的鼻鼾聲。相反,當我們側睡時,咽喉鬆弛的軟組織或肌肉則會倒塌在呼吸道壁,而不是懸垂在呼吸道中央,這樣可以有效減少其產生震動的機會,鼻鼾聲自然得以改善。因此,有效的側睡枕需要為身體前後提供足夠的支撐,同時能夠舒適地讓您的身體整晚維持在側睡的姿勢。




攬枕與側睡枕有甚麼分別?


市面上大部分攬枕的形狀都是圓柱體的,讓您在睡眠時雙手可以環抱著,有助放鬆及增加安全感,從而改善睡眠。而側睡枕則具有治療作用,專為需要側睡治療的人士而設,例如:鼻鼾、坐骨神經痛、腰背疼痛、懷孕等,大部分均以巨型的「U」或「J」字形設計,環抱著您的身體,為身體前後提供足夠的支撐,讓您在睡眠時能夠舒適地維持側睡。




側睡枕如何舒緩懷孕期間不適?


大部分孕婦在懷孕的中後期都會因胎兒的重量不斷增加而出現腰背疼痛,特別在睡眠時,如果習慣仰睡的媽媽,更會被胎兒整晚壓著腰背。而側睡枕橫跨全身的設計,不但舒適地環抱著肩頸,亦能夠為身體前後(腹部及背部)提供足夠的承托,有效減少腰背的負擔;把側睡枕夾在雙腿間更有助分散身體的重量和壓力,減少抽筋的情況發生。




側睡可能會導致肩膀痛?


由於側睡時,全身的重量將會集中在身體的一邊,長時間被壓著的肩膀或手臂的血液循環將有可能因而變差,導致醒來時出現痠痛的情況。因此,如果您大部分的睡眠時間都處於側睡,建議您選購枕頭時以側卧的睡姿親身試用,並確認枕頭有足夠的支撐力,承托您的頭頸。




中央窩形設計的枕頭如何減少鼻鼾?


中央窩形的設計能夠讓頭頸在睡眠時仍然保持正常的生理弧度,當頸部得到應有的承托,就能夠減少頭部前傾擠壓頸項,導致呼吸道變得狹窄的情況,當呼吸道變得暢順,鼻鼾自然能夠得到改善。




甚麼人士不適合使用側睡枕?


其實大部分人都適合使用側睡枕,只要其高度適合您,讓您在側睡時身體能夠保持自然的生理孤度就可以了。如果您有下背部疼痛的問題,您選購側睡枕時,需要留意其長度能否延伸至您兩膝之間,如果不能,您或許需要另外加一個挺身的枕頭放在兩膝之間,這有助防止髖關節和膝關節塌陷的機會,有助保護您的脊椎健康,讓脊椎在睡眠時仍能保持水平線,以改善睡眠導致的腰背疼痛問題。




胃食道反流治療枕的原理是甚麼?


根據香港大學於2002年的統計估算,香港約有六十萬人患有胃酸倒流。聲沙、喉嚨痛、久咳及哮喘,均可能由胃酸倒流引起。胃酸可刺激食道及/或氣管,如果沒有得到適當的治療,長期甚至會增加患上食道癌的機會。而治療胃酸倒流的方法一般以藥物為主,以控制胃酸產量,減低胃酸倒流進入食道的機會。

胃食道反流治療枕是一個幫助飽受胃酸倒流困擾人士的非藥物自然療法,有效減少睡眠時的火燒心及胃灼熱等不適現象。胃食道反流治療枕主要由兩部分所組成-楔形床墊及側睡枕。楔形床墊目的是把您的上半身微微傾斜抬高約10-20度,讓您的下食道括約肌(LES)在躺下睡眠時仍然能處於胃的上方,當胃內的東西想從下食道括約肌流出,由於地心吸力的關係,東西將會迅速地回流到胃內,這樣就能有效地減少出現胃酸倒流的情況。由於胃是處於我們的左上腹位置,因此在使用楔形床墊時,配合側睡枕同時使用,讓您整晚維持靠左側睡的睡姿,一般能夠獲得較佳的治療效果。

胃食道反流治療枕的原理




側睡枕可以改善睡眠窒息症嗎?


側睡枕其改善鼻鼾的原理與改善睡眠窒息症的原理大致相同。由於鼻鼾與睡眠窒息症均與狹窄的呼吸道有關,因此透過側睡,讓咽喉鬆弛的軟組織或肌肉下塌在呼吸道壁,而不是懸垂在呼吸道中央,將有助減少呼吸道受阻的機會,所以理論上對改善鼻鼾及睡眠窒息症均有幫助。根據美國睡眠醫學學會(AASM)的建議,除了睡眠呼吸機外,輕微至中度的睡眠窒息症患者也可以考慮嘗試姿位(側睡)或牙膠治療。睡眠窒息症可增加患上嚴重心血管疾病的風險,如果懷疑自己患上睡眠窒息症,應盡快向醫生求診,接受專業的睡眠檢測,並了解適合自己及有效的治療方案。




甚麼人士不適合使用胃食道反流治療枕?


由於胃食道反流治療枕需要把您的上半身略為抬高,角度由10多度至20度不等,對於腰部、下背部或臀部患有創傷的人士(包括:椎間盤突出、椎體融合、脊椎側彎、腰椎損傷、髖關節炎或髖關節滑囊炎),通常都會較難忍受一個需要整晚維持傾斜的睡姿,亦有可能會加劇原有傷患的問題,因此一般不建議以上人士使用胃食道反流治療枕。如有需要,建議在使用前先諮詢醫生的專業意見。




能夠改善睡眠時肩膊疼痛的枕頭原理是甚麼?


側睡時,肩膊及手臂長期受壓,影響血液循環,可導致睡覺時/睡醒後出現肩膊疼痛的情況。如果要改善以上問題,可以使用一個楔形床墊,把身體微微傾斜抬高約10度,以分散側睡時集中在肩膊位置的壓力。若楔形床墊設有讓手臂穿過的伸展空間,更能夠預防手臂因側睡時受壓而造成的麻痺不適。




何謂理想的護脊枕?


一個保護脊椎的枕頭必須擁有良好的承托能力,能夠有效維持頸椎在自然的生理弧度:在仰睡時,額頭、下巴至心口能呈一條水平線;在側睡時,頭頂中心至肚臍亦能呈一條水平線。除此之外,選購時亦應該考慮到個人的生理特徵和睡眠習慣。如果習慣仰睡,同時身形健碩,頭頸弧度亦較大,可選用較高的枕頭以保持脊椎正常的生理曲線;相反,身形纖瘦,頭頸弧度較小,則可選用較矮的枕頭。如果習慣側睡,一般則需要選用較高的枕頭,才能保持頸椎與脊椎成一直線。因此,一般建議購買前先親身試用,當集齊以上因素,同時又兼顧到睡眠時的舒適度,就是適合您的理想護脊枕頭了。





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