「晝夜節律失調」的常見因素 - 健和醫療

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【SleepKinwood 健和醫療 - 失眠產品】Re-Timer 光療助眠眼鏡 - 擾亂「生理時鐘」的因素

有哪些因素會擾亂「生理時鐘」導致失眠？

睡眠相位後移綜合症 (Delayed Sleep-Wake Phase Disorder)，簡稱DSP，是一種晝夜節律失調的睡眠疾病，患者一般會晚睡晚起，日常作息受嚴重影響。患者會較一般人認為正常的睡眠時間遲幾個小時才能入睡，致使患者需要在早上起床時非常困難，令人難以按時上班上課。若患者必需早起，就代表他可能沒有足夠的睡眠時間，最終導致日間渴睡和疲倦的問題，嚴重影響工作及學業表現。DSP 患者除非可以很夜才去睡覺，否則難以入睡。此症在青少年及年輕人中較常見，比例約7-16%，一些人的徵狀會隨年紀增長而消失，而長期受失眠困擾的病人中，大約10%患有此症。

睡眠相位後移綜合症　＞

睡眠相位前移綜合症 (Advanced Sleep-Wake Phase Disorder)，簡稱ASP，也是一種晝夜節律失調的睡眠疾病。與DSP 剛剛相反，患者一般會早睡早起，與大多數人的生活作息時間不同。患者通常在傍晚已感到困倦，並且趨向於晚上6點至9點已然入睡；也因為早睡，患者趨向於凌晨2點至5點便醒過來。患者若能按自己的日常作息生活，通常問題不大；但如果需要在黃昏或晚上參加社交聚會，患者便會感到吃力，很難保持清醒。此症常發生於年紀較大的人士身上。

睡眠相位前移綜合症　＞

輪班工作會打亂身體的生理時鐘，特別是需要在凌晨或通宵的工作。當我們在午夜至凌晨應該睡眠的時間，但身體卻要保持清醒繼續工作，於是我們會感到非常疲倦及昏昏欲睡，甚至不能集中精神；到早上下班回家之後，身體需要休息了，但生理時鐘的設定卻是清醒的時間，因此導致遲遲未能入睡。估計全球約10% 至20% 的勞動人口需要輪班工作，而根據2019年亞洲區一項調查指出，輪班工作者中的慢性失眠比例約為一般市民的2倍，這不但會影響工作效率，更有機會造成嚴重事故。

輪班工作　＞

當我們跨越多個時區，由於身體的生理時鐘設定仍然停留在原居地的時間，與目的地的日夜時間產生差距，這時生理時鐘無法快速調整適應，便會產生比如在白天想睡覺及晚上難以入睡的情況，這種現象就是我們所謂的「時差」。其實我們的身體最終總會從時差的影響中回復過來，但可能需要數天或更長的時間。如果單純是與朋友或家人去旅行，可能早起晚起不是大問題，甚至覺得疲累可以休息一天，改動一下行程也是可以的。但是，如果您第二天便需要出席重要會議、活動，或參加比賽，您的精神狀態便大有關係了。

時差　＞

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