Newsletter201905_science of sleep_01_top
  睡眠時的
「異常」現象

「跌落樓」?

您有沒有試過躺在床上,在迷迷糊糊快要睡著的時候,突然感到自己一腳踩空並向下墮,又或是夢到自己跌入一個深洞?醫學上,這現象稱之為「入睡抽動」(Hypnic Jerk)。

「入睡抽動」是當我們入睡時,肌肉突然不由自主地抽動,肌肉抽動時會帶給我們從高處墮下的感覺,過程中更會伴隨著模糊的夢境或幻覺。我們可能會因而驚醒,但由於「入睡抽動」大多數出現於睡眠週期中的第一階段,只要平心靜氣,我們可以很快再次進入睡眠。事實上,有很多人並未察覺到自己曾出現「入睡抽動」,因為這短暫的肌肉抽動很快就會被忘記,亦未必每次都會驚醒正在睡覺的人。

根據美國睡眠醫學會的研究,約60%至70%的人偶爾會出現「入睡抽動」。儘管「入睡抽動」十分常見,但對於為何會出現這種情況,至今仍無準確解釋。有學者提出一些推論,其中一種說法是,當入睡時肌肉放鬆,大腦誤以為身體真的從高空墮下,基於身體自我保護機制,試圖在墮下的過程中抓著什麼東西,而發出讓肌肉收緊的信號,因而造成肌肉突然抽動的情況。

Newsletter201905_science of sleep_02_ima

「畀鬼砸」?

 

不知道大家有沒有試過在床上感覺清醒,但身體既不能動彈,又無法說話?這現象令人膽顫心驚,甚至有人說這是「畀鬼砸」。其實這現象在醫學上有一個正式學名,稱之為「睡眠癱瘓」(Sleep Paralysis)。

為何會出現「睡眠癱瘓」的情況?當睡眠進入快速動眼期( REM ),身體和四肢的肌肉會完全放鬆,並處於「麻痹」狀態(ᅠREM Atoniaᅠ)。如果我們在快速動眼期結束前醒過來,就有機會出現頭腦清醒,但身體無法動彈,並且無法說話的情況,有時甚至可能感到呼吸困難。這情況可能會持續數十秒到數分鐘,之後身體就會恢復自由活動的能力。任何人士都有可能出現「睡眠癱瘓」,有些人一生可能只出現一次,亦有可能在一年間出現數次的「睡眠癱瘓」,而研究指出,平均第一次出現的年齡為14至17歲。

學者普遍認為,當身體過於疲倦或壓力過大的時候,就會較容易出現「入睡抽動」或「睡眠癱瘓」。唔想經常瞓瞓下「跌落樓」或「畀鬼砸」,自己嚇自己?您就需要作息定時及保持充足的睡眠,避免在睡前飲用含酒精或咖啡因的飲品。若以上情況變得頻繁或嚴重,甚至導致失眠或焦慮,就應及早求醫,尋求專業的醫護建議。

  相關文章