人類最長的
「不睡眠」紀錄
最著名的「不眠實驗」發生在1964年，當時加州一名17歲的高中生設法保持清醒，不眠不休長達264小時，整整11天！參與實驗的見證者，聲稱高中生在實驗期間的籃球表現甚至比往常更好，完成實驗後，更在短短數天後就能重返校園，縱使他後來向外界報稱飽受了數年的失眠之苦，但生理和心理上似乎並沒有嚴重或致命的不良反應。
看到這裏，您腦內或許會產生了一個想法：這是否表示我們不用每天睡覺呢？當然不是啦！美國疾病管制與預防中心指出，24小時不睡覺相當於血液中的酒精濃度達100毫克；在香港，若血液中的酒精含量達80毫克已可被視為干犯酒後駕駛的罪行，可見整天不睡覺是一個非常危險的行為！
睡眠不足會致命嗎？
正如上述提到，睡眠不足會增加意外的風險，嚴重的話絕對有可能致命。根據運輸署的數據顯示，單單在2018年，香港就有22宗交通意外是由於駕駛者在駕駛時睡覺或感到勞累而引起的。
此外，您亦要注意自己是否患有任何睡眠障礙疾病（如：睡眠窒息症、失眠等）使您經常睡眠不足。而其中一種較為罕見的遺傳性睡眠障礙疾病－致命性家族失眠（FatalﾠFamilial Insomnia），更是尚未有任何治癒的方法，此病會影響調節睡眠的大腦區域－丘腦的正常運作，導致患者難以進入深層睡眠，失眠的程度亦會日漸加劇，直到患者最後幾乎無法睡眠，嚴重影響身心健康之餘，最終更會導致患者昏迷及死亡。
香港人平均每天只睡4小時嗎？
雖然大家都說，每個人所需要的睡眠時數都不一樣，但根據美國睡眠學會的指引，大多數成年人每晚平均需要約7-8小時的睡眠才能得到充分的休息，以保持頭腦清醒；而青少年平均每晚就需要約9小時的睡眠，具體取決於年齡。
可是，香港人的生活及工作都非常繁忙，早前就有一項調查訪問了173名在職香港人，並發現香港人認為充足的睡眠時間為每晚平均6小時；但現實中，他們每晚的睡眠時間平均只有4小時，不但比他們理想的睡眠時間短，更差不多只有國際指標的一半。調查中，最值得關注的是，只有不足三成的受訪者認為睡眠時間短是不愛惜健康的表現，可見大部分香港人似乎並未意識到充足睡眠的重要，輕視了睡眠不足對健康的影響。
資料來源：
[1]ﾠBBC NEWS - “The boy who stayed awake for 11days”https://www.bbc.com/future/article/20180118-the-boy-who-stayed-awake-for-11-days
[2]ﾠ美國疾病管制與預防中心 - https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/drowsy_driving.html
[3]ﾠ香港運輸署 - https://www.td.gov.hk/tc/road_safety/safe_motoring_guides/drink_driving/the_penalties_/index_t.html
[4]ﾠ香港運輸署 - https://www.td.gov.hk/filemanager/tc/content_4951/fig3.8c.pdf
[5]ﾠNational Organisation for Rare Disorders - https://rarediseases.org/rare-diseases/fatal-familial-insomnia/
[6]ﾠ美國睡眠醫學會 - https://aasm.org/resources/factsheets/sleepdeprivation.pdf
[7]ﾠ星島日報《調查指港人平均日睡4小時》 - https://std.stheadline.com/instant/articles/detail/1083206/即時-香港-調查指港人平均日睡4小時
