陳鎮暉

Roselyn Chan

註冊物理治療師

Registered Physiotherapist

物理治療師兼中醫師
教您選擇枕頭的學問

枕頭應該選擇「」還是「」?

良好的枕頭應該要為頸部提供足夠的支撐,頸胸椎保持自然的生理弧度、頭部基本維持在正中位置,以及肩膊兩邊基本對稱。在試用枕頭時,除了考慮上述因素之外,最重要是個人主觀感覺舒服,旁人看起來亦覺得線條自然流暢、左右對稱,然後再考慮其他因素(如:價格、牌子等)。

 

枕頭的高度和尺寸應根據個人的生理特徵,尤其是頸部的生理弧度而定。喜歡仰睡的人,如果頭頸孤度比較大,可選用較高的枕頭以保持脊椎正常的生理曲線;如果頭頸弧度比較小的,可選用較矮的枕頭。而習慣側睡的人,則可能需要選用較高的枕頭,以盡量保持頸椎與腰椎成一條水平直線。傳統的枕頭未必能夠同時滿足側睡及仰睡的要求,所以現時市面上推出了一些中間矮,兩側高的枕頭。仰睡時,頭在枕頭中央較扁塌的部分;側睡時,可轉往左右兩側較高部分。選擇適合自己的枕頭,不但對睡眠有幫助,更有助保持脊椎健康。

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枕頭應該選擇「」還是「」?

枕頭的物料應該要有足夠的承托力,質地要有彈性,軟硬適中。如果您用手按壓枕頭,然後放手,過一段時間後,您發現枕頭表面仍然有手指印的話,表示您的枕頭可能太軟了;相反,如果您用手按壓枕頭,它在短時間內能夠自然地回復原狀,就會相對比較合適。如果是脂肪較多的人,枕頭偏硬,他們可能會感覺得到較好的承托;但如果是比較纖瘦或骨感的人,枕頭太硬的話,睡眠時可能會感到較為吃力,睡醒後,甚至會覺得肩頸背痛等不適的感覺。因此,一般建議大家在購買枕頭時親身試用。

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