​第一招：熱療

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由於瞓捩頸會出現肌肉僵硬的情況，熱療能有助放鬆肌肉。市面上有專為頸部設計的暖水袋，放入暖水或將整個暖水袋放入微波爐加熱後即可使用，暖水袋的溫度應為和暖，大概比一般熱水浴的溫度稍高，將暖水袋敷在頸部約15-20分鐘，即可達至舒緩的效果。若家裡沒有暖水袋，在淋浴時用花灑集中沖洗頸部痛楚的位置，亦有舒緩作用。若情況較為嚴重或痛楚持續，就需要進行物理治療，透過超聲波及電療等，幫助患者加快復原。

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​第二招：簡單頸部伸展動作

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每個動作維持20-30秒，整套動作做3-5次，即可以達至伸展的效果。