梁偉正醫生

Dr Leung Wai Ching

精神科專科

Specialist in Psychiatry

治療失眠的良藥

都市人生活緊張,面對沉重的工作與生活壓力,間中失眠或「瞓得唔好」在所難免。若您過分緊張,擔心自己無法入睡;或誤以為能立即入睡才是「瞓得好」的表現,因而強迫自己盡快入睡。這種心理壓力只會令您更難入睡,甚至形成惡性循環,導致持續性失眠。

失眠就要睇醫生?如果您只是間中出現失眠的情況,並不需要過分擔心。但當您發現失眠的情況持續超過一個月,或感覺到失眠已嚴重影響您的工作及生活,可先諮詢相熟的家庭醫生,家庭醫生會評估您的情況,考慮將您轉介到精神科。精神科專科醫生會透過了解您失眠持續時間的長短、對生活的影響以及每晚的睡眠時數,以診斷失眠的嚴重程度。

治療失眠的良藥
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每位患者失眠的情況各有不同,安眠藥不是唯一的治療方法,了解並解決背後引致失眠的原因更為重要。認知行為治療(Cognitive BehaviouralᅠTherapy)是治療失眠的一種常見方法,同時亦適用於治療焦慮症和抑鬱症。

醫生會先透過與患者進行30分鐘以上的交談,了解患者對於睡眠的錯誤觀念及行為,從中找出導致失眠的原因;然後糾正患者對睡眠的一些錯誤觀念,並教導他們正確的睡眠知識,從而改善失眠的情況。

睡前好習慣

1) 避免進行激烈運動

2) 避免進食刺激性食物

3) 洗熱水澡

​4) 閱讀

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