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輪班工作
令您無覺好瞓?

輪班工作在全球都越來越普遍,社會對輪班工作者的需求有增無減,例如:醫護人員、航空業者、司機、記者、紀律部隊等。就以我們鄰近的台灣為例,從事輪班及固定夜班工作的比例高達27%。其實輪班工作就如時差,每天或每隔幾天都需要適應新的作息時間,違背了身體自然的生理節奏,嚴重影響睡眠;有調查就指出,輪班工作者失眠的比例為19%,是一般固定日間工作者的兩倍。而當身體無法從睡眠中得到真正的休息,可導致集中力下降、頭痛、情緒低落或煩躁,甚至出現嚴重嗜睡的情況。

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「輪班工作睡眠障礙症」被《國際睡眠障礙分類》視為「晝夜節律失調」的一種,這意味患者的睡眠模式存有失調的情況,在渴望、需要或期望睡眠時難以入睡。「晝夜節律失調」長遠可對健康造成嚴重的傷害,增加患上傷風、感冒、乳癌、前列腺癌、心臟病及肥胖等健康風險,皆因充足睡眠與免疫力息息相關。

 

日夜顛倒

令您難以入睡?

 

基於身體可以透過光線來判斷作息時間,當您因輪班工作而日夜顛倒,在有助睡眠的褪黑激素分泌最旺盛的夜間,您需要硬撐著身體工作;相反,在褪黑激素分泌最弱的日間,您才下班回家睡覺,自然就會出現難以入睡的情況。

您是否患有

「輪班工作睡眠障礙症」?

 

1) 您的工作是否經常要求您在夜間(正常用作睡眠的時間)上班?

2) 您是否因工作時間的安排而出現難以入睡或經常感到疲倦?

3) 您是否飽受與工作有關而出現的睡眠問題所困擾,並且已持續至少一個月?

4) 這個問題有否影響您的社交、家庭或工作生活?

如果您於以上四條問題的答案都回答「是」,表示您可能已患上「輪班工作睡眠障礙症」。請向醫生查詢您的健康情況及治療方案。

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