輪班工作
令您無覺好瞓？
輪班工作在全球都越來越普遍，社會對輪班工作者的需求有增無減，例如：醫護人員、航空業者、司機、記者、紀律部隊等。就以我們鄰近的台灣為例，從事輪班及固定夜班工作的比例高達27%。其實輪班工作就如時差，每天或每隔幾天都需要適應新的作息時間，違背了身體自然的生理節奏，嚴重影響睡眠；有調查就指出，輪班工作者失眠的比例為19%，是一般固定日間工作者的兩倍。而當身體無法從睡眠中得到真正的休息，可導致集中力下降、頭痛、情緒低落或煩躁，甚至出現嚴重嗜睡的情況。
「輪班工作睡眠障礙症」被《國際睡眠障礙分類》視為「晝夜節律失調」的一種，這意味患者的睡眠模式存有失調的情況，在渴望、需要或期望睡眠時難以入睡。「晝夜節律失調」長遠可對健康造成嚴重的傷害，增加患上傷風、感冒、乳癌、前列腺癌、心臟病及肥胖等健康風險，皆因充足睡眠與免疫力息息相關。
日夜顛倒
令您難以入睡？
基於身體可以透過光線來判斷作息時間，當您因輪班工作而日夜顛倒，在有助睡眠的褪黑激素分泌最旺盛的夜間，您需要硬撐著身體工作；相反，在褪黑激素分泌最弱的日間，您才下班回家睡覺，自然就會出現難以入睡的情況。
您是否患有
「輪班工作睡眠障礙症」？
1) 您的工作是否經常要求您在夜間(正常用作睡眠的時間)上班？
2) 您是否因工作時間的安排而出現難以入睡或經常感到疲倦？
3) 您是否飽受與工作有關而出現的睡眠問題所困擾，並且已持續至少一個月？
4) 這個問題有否影響您的社交、家庭或工作生活？
如果您於以上四條問題的答案都回答「是」，表示您可能已患上「輪班工作睡眠障礙症」。請向醫生查詢您的健康情況及治療方案。
資料來源：
[1] 台灣國家發展委員會https://ws.ndc.gov.tw/001/administrator/10/relfile/5644/3317/0058999_1.pdf
[2] 台灣家庭醫學醫學會 https://www.tafm.org.tw/ehc-tafm/s/viewDocument?documentId=158a5820434e4ae183e76538901cae9d
[3] 美國國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation) https://www.sleepfoundation.org/shift-work-disorder/what-shift-work-disorder
[4] 美國睡眠醫學學會 (AASM) http://sleepeducation.org/essentials-in-sleep/shift-work
