方春慧
Fong Chun Wai Esther
註冊藥劑師
Registered Pharmacist
安眠藥不是萬能的
都市人生活節奏急促，長期忙於應付各種壓力；作為香港人，身處全球10大人口稠密的城市，更要面對狹窄的生活環境，不難想像為甚麼越來越多人會出現失眠問題。另外，遺傳因素、成長背景、個人性格或身體疾病如情緒病、鼻敏感、哮喘、睡眠窒息症、濕疹等亦會影響睡眠質素。
筆者在社區藥房任職藥劑師期間，經常有顧客要求購買非處方藥物幫助睡眠。使用非處方藥物治療失眠的好處是成效既快又明顯，缺點卻是容易產生耐藥性，醒後有機會仍然覺得疲倦，甚至需要承受藥物的副作用，如：口乾、視力模糊和小便困難等。因此，筆者經常提醒顧客，非處方藥物只適用於偶發性失眠，如長期失眠，必須諮詢醫生意見，找出成因，才能真正解決問題。
越「想」越失眠
失眠人士的常見思想誤區，亦可能令失眠情況持續甚至惡化。有些人對睡眠不足有非常負面的看法，認為會影響健康及工作表現，因此盡力避免失眠，甚至很「努力」強迫自己入睡；但正正是這種想法，形成焦慮情緒，導致失眠。失眠人士可以嘗試在這個問題上放輕鬆，接受自己是容易失眠的體質，告訴自己偶然失眠問題不大，改變負面想法；與其告訴自己「糟了」，倒不如以正面態度，告訴自己「今晚失眠，明晚可以再睡」，令自己心境平靜下來，說不定之後就能自然入睡了。
失眠，是生活模式出錯了？
失眠人士應檢討自己的整個生活，是否睡眠環境太嘈吵、太光亮？工作壓力太大？人際關係緊張？作息不定時？長時間使用電子產品？（研究已證實電子產品的藍光會影響人體生理時鐘，造成睡眠問題）。如果跟生活有關而導致失眠的因素繼續存在，即使服用藥物，改善失眠的效果始終有限，反而有機會產生服用藥物時間越長，耐藥性越大的情況，到時就有可能需要提高劑量，或使用藥力更強的藥物，得不償失。
