關於「發開口夢」

 

「發開口夢」正常嗎?

 

任何人都有機會經歷過「發開口夢」的情況,絕非甚麼罕見的睡眠現象,而較常出現在男性和兒童身上。「發開口夢」也許會影響枕邊人或家人的睡眠,但從科學角度來說,偶爾「發開口夢」通常被認為是正常的睡眠現象,並不會對您的健康造成任何傷害,無需要過分擔心;不過,「發開口夢」很多時候都會與其他睡眠障礙有關,如:惡夢、睡眠窒息症和夢遊,這時您就可能需要針對上述的睡眠障礙作出治療了。

 

至於為甚麼會「發開口夢」,這涉及很多不同的可能性,包括:遺傳、日常生活壓力、情緒低落(抑鬱)、疲倦、酗酒或發燒。您可以嘗試以下建議,以助減少「發開口夢」的頻率和嚴重程度:作息規律、足夠睡眠、健康飲食、保持心情輕鬆及避免酒精。如果情況得不到改善,並持續一段長時間,嚴重影響日常生活及睡眠質量,如:白天嗜睡、精神不振、記憶力減退、反應遲緩等,就應該及時就醫,諮詢醫生的專業意見。

 

「發開口夢」會洩漏我的祕密嗎?

 

好多人都深信「發開口夢」的內容都是真心話,想從夢話中挖掘出別人內心深處的秘密。但其實大部分人在「發開口夢」時,都不會意識到自己的行為或說話;因此,「發開口夢」時的聲音和使用的語言甚至可能與清醒時不一樣。其內容可能涉及複雜的對話或獨白,語無倫次或喃喃自語;有些根本是完全沒有意義的胡言亂語,有些則可能受情緒影響或與過去的經歷有關。不過,無論您聽到的內容是甚麼,現代睡眠科學和法律均認為「發開口夢」不是有意識或理性思維的產物,因此發夢時所談及的內容在法庭上通常都是不被接納的,所以大家都不需要太在意或擔心「發開口夢」會洩密了。

 

我「發開口夢」的情況嚴重嗎?

 

任何一個睡眠週期都可以出現「發開口夢」的現象,在第一及第二階段(入睡期和淺睡期),有可能出現完整的對話,咬字會較為清晰;而在第三和第四階段(深睡期),內容可能僅限於呻吟和胡言亂語。

 

輕度:每週發生少於一次

中度:每週發生一次以上,但並不會每晚發生

嚴重:每晚發生,可能已對枕邊人或家人的睡眠造成困擾

 

如果你覺得你「發開口夢」的情況已達至嚴重程度,甚至涉及強烈的恐懼,尖叫或暴力行為,請盡快向醫生求診,醫生可能會建議您制定一個規律的睡眠時間表,每晚的睡眠時間不少於7小時;在極少數的情況下,或需要採用藥物治療,以助減少「發開口夢」的情況。

 

資料來源:國家睡眠基金會 The National Sleep Foundation

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