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關於「發開口夢」
「發開口夢」正常嗎？
任何人都有機會經歷過「發開口夢」的情況，絕非甚麼罕見的睡眠現象，而較常出現在男性和兒童身上。「發開口夢」也許會影響枕邊人或家人的睡眠，但從科學角度來說，偶爾「發開口夢」通常被認為是正常的睡眠現象，並不會對您的健康造成任何傷害，無需要過分擔心；不過，「發開口夢」很多時候都會與其他睡眠障礙有關，如：惡夢、睡眠窒息症和夢遊，這時您就可能需要針對上述的睡眠障礙作出治療了。
至於為甚麼會「發開口夢」，這涉及很多不同的可能性，包括：遺傳、日常生活壓力、情緒低落（抑鬱）、疲倦、酗酒或發燒。您可以嘗試以下建議，以助減少「發開口夢」的頻率和嚴重程度：作息規律、足夠睡眠、健康飲食、保持心情輕鬆及避免酒精。如果情況得不到改善，並持續一段長時間，嚴重影響日常生活及睡眠質量，如：白天嗜睡、精神不振、記憶力減退、反應遲緩等，就應該及時就醫，諮詢醫生的專業意見。
「發開口夢」會洩漏我的祕密嗎？
好多人都深信「發開口夢」的內容都是真心話，想從夢話中挖掘出別人內心深處的秘密。但其實大部分人在「發開口夢」時，都不會意識到自己的行為或說話；因此，「發開口夢」時的聲音和使用的語言甚至可能與清醒時不一樣。其內容可能涉及複雜的對話或獨白，語無倫次或喃喃自語；有些根本是完全沒有意義的胡言亂語，有些則可能受情緒影響或與過去的經歷有關。不過，無論您聽到的內容是甚麼，現代睡眠科學和法律均認為「發開口夢」不是有意識或理性思維的產物，因此發夢時所談及的內容在法庭上通常都是不被接納的，所以大家都不需要太在意或擔心「發開口夢」會洩密了。
我「發開口夢」的情況嚴重嗎？
任何一個睡眠週期都可以出現「發開口夢」的現象，在第一及第二階段（入睡期和淺睡期），有可能出現完整的對話，咬字會較為清晰；而在第三和第四階段（深睡期），內容可能僅限於呻吟和胡言亂語。
輕度：每週發生少於一次
中度：每週發生一次以上，但並不會每晚發生
嚴重：每晚發生，可能已對枕邊人或家人的睡眠造成困擾
如果你覺得你「發開口夢」的情況已達至嚴重程度，甚至涉及強烈的恐懼，尖叫或暴力行為，請盡快向醫生求診，醫生可能會建議您制定一個規律的睡眠時間表，每晚的睡眠時間不少於7小時；在極少數的情況下，或需要採用藥物治療，以助減少「發開口夢」的情況。
資料來源：國家睡眠基金會 The National Sleep Foundation
