吸煙不但危害健康，更會影響睡眠！
Kinwood 健和醫療
吸煙危害健康人人皆知，香煙中的有毒化學物質和重金屬會引致不同類別的癌症，也會增加患上心血管和呼吸系統疾病的風險。另一種有害物質 — 尼古丁，則會影響我們的睡眠質素，當中造成的傷害更是不能修復的。
1. 吸煙改變我們的生理時鐘
2013年，美國羅徹斯特大學醫學院曾利用白老鼠進行實驗，當牠們吸入大量燃燒中的香煙，腦部和肺部的週期基因會被改變，從而破壞睡眠品質。這反映了吸煙會影響生理時鐘，導致我們睡眠質素變差。
2. 吸煙增加患上睡眠窒息症的風險
吸煙者患上睡眠窒息症的機會比平常人高2.5倍，患上睡眠窒息症的主因是呼吸道肌肉鬆弛和喉嚨組織過多。長期吸煙會不斷刺激鼻腔和喉嚨的組織，形成腫脹，所以吸煙者成為睡眠窒息症的高危人士。
3. 吸煙者的睡眠質素較差
美國約翰霍普金斯大學於2008年對比吸煙者和非吸煙者的睡眠規律，發現22.5%的吸煙者認為自己的睡眠質素欠佳，但非吸煙者卻只有5%。根據腦電圖資料反映，吸煙者比非吸煙者較少出現深層睡眠。
4. 吸煙者較難入睡，容易導致失眠
尼古丁是一種藥物和刺激劑，作用與咖啡因相似。根據研究發現，每吸一枝香煙，就會減少1.2分鐘的睡眠時間。長期吸食不但影響您的睡眠時間，即使睡醒後也會感到疲倦。久而久之，就會出現失眠。
經過一整天的工作後，我們需要充足的睡眠來補充體力和修復身體。一旦養成吸煙的習慣，其影響是十分深遠和不能逆轉的。身體就像一間工廠，環環相扣，要有健康的體魄，各方面皆缺一不可。為人為己，大家還是盡快戒掉吸煙的陋習吧。
資料來源︰
"6 Ways Smoking Affects Your Sleep"
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