吸煙不但危害健康,更會影響睡眠!

December 3, 2018

 

吸煙危害健康人人皆知,香煙中的有毒化學物質和重金屬會引致不同類別的癌症,也會增加患上心血管和呼吸系統疾病的風險。另一種有害物質 — 尼古丁,則會影響我們的睡眠質素,當中造成的傷害更是不能修復的。


1. 吸煙改變我們的生理時鐘


2013年,美國羅徹斯特大學醫學院曾利用白老鼠進行實驗,當牠們吸入大量燃燒中的香煙,腦部和肺部的週期基因會被改變,從而破壞睡眠品質。這反映了吸煙會影響生理時鐘,導致我們睡眠質素變差。


2. 吸煙增加患上睡眠窒息症的風險


吸煙者患上睡眠窒息症的機會比平常人高2.5倍,患上睡眠窒息症的主因是呼吸道肌肉鬆弛和喉嚨組織過多。長期吸煙會不斷刺激鼻腔和喉嚨的組織,形成腫脹,所以吸煙者成為睡眠窒息症的高危人士。


3. 吸煙者的睡眠質素較差

 
美國約翰霍普金斯大學於2008年對比吸煙者和非吸煙者的睡眠規律,發現22.5%的吸煙者認為自己的睡眠質素欠佳,但非吸煙者卻只有5%。根據腦電圖資料反映,吸煙者比非吸煙者較少出現深層睡眠。


4. 吸煙者較難入睡,容易導致失眠


尼古丁是一種藥物和刺激劑,作用與咖啡因相似。根據研究發現,每吸一枝香煙,就會減少1.2分鐘的睡眠時間。長期吸食不但影響您的睡眠時間,即使睡醒後也會感到疲倦。久而久之,就會出現失眠。


經過一整天的工作後,我們需要充足的睡眠來補充體力和修復身體。一旦養成吸煙的習慣,其影響是十分深遠和不能逆轉的。身體就像一間工廠,環環相扣,要有健康的體魄,各方面皆缺一不可。為人為己,大家還是盡快戒掉吸煙的陋習吧。

 

資料來源︰

"6 Ways Smoking Affects Your Sleep"

https://www.huffpost.com/entry/how-smoking-affects-sleep_n_6792954?utm_hp_ref=healthy-living

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